L’atelier découverte est conçu pour ceux-celles qui souhaitent s’initier à la pratique de la pleine conscience et découvrir l’approche MBSR.

** Ce cycle d’ateliers se déroule en visioconférences interactives sur la plateforme zoom.**

Ce que nous allons explorer ensemble

Cette « mini-formation » gratuite de 3 semaines se veut une introduction à la pleine conscience et au protocole MBSR* (programme de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience). Elle comprend des temps de pratique, des éléments didactiques sur le stress et la pleine conscience, ainsi que des moments d’échanges en groupe.

Elle se compose de 3 séances d’initiation guidant les participant-e-s pas à pas :

• Séance 1 (1h15) : introduction à la pleine conscience, pratique guidée et échanges en groupe sur la pratique
• Séance 2 (1h15) : pleine conscience et régulation du stress, pratique guidée et échanges en groupe sur la pratique
• Séance 3 (1h15) : intégrer la pleine conscience dans le quotidien, pratique guidée, échanges en groupe sur la pratique, questions-réponses

Quelles sont les conditions de participation ? 

Ce cycle d’ateliers est offert et ne requiert pas votre engagement. Il s’agit d’une étape tout à fait indiquée si vous voulez débuter la pratique de pleine conscience avec le support d’un groupe et d’une instructrice, et/ou si vous souhaitez découvrir et expérimenter l’approche spécifique du programme MBSR. 

Il convient de disposer de quelques éléments :
– Un ordinateur muni de haut-parleurs, d’une caméra et d’un micro
– Une pièce, un endroit calme et isolé (confidentialité pour vous et le groupe).

Ces moments privilégiés permettent de découvrir le MBSR et la méditation de Pleine Conscience, de façon complète et simple.