Pleine conscience et TDAH

Pleine conscience et TDAH

Pleine conscience et TDAH, quels bénéfices ?

Le TDAH est un trouble de l’autorégulation ; la pleine conscience est un entraînement à l’autorégulation.

Les résultats des études et les connaissances actuelles sur la pleine conscience et le TDAH suggèrent les bénéfices suivants :

Autorégulation de l'attention

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Le TDAH est un trouble de la régulation de l’attention. De son côté, la pleine conscience développe les ressources cognitives les plus impliquées dans la régulation de l’attention :

Amélioration des fonctions exécutives

Protection de la mémoire de travail par rapport à l’épuisement dans des situations de stress.

Les pratiques de pleine conscience entraînent la stabilité et la flexibilité de l’attention et améliorent le contrôle du vagabondage de l’esprit.

Autorégulation du stress et des émotions

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Amélioration de la conscience émotionnelle

Réévaluation des émotions négatives

Acceptation du ressenti, relation pacifiée aux émotions

Diminution de la réactivité et de l’impulsivité émotionnelle

Meilleur contrôle de soi

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Meilleure conscience de la distractibilité qui offre des opportunités de se recentrer sur les objectifs

Réduction de l’impulsivité et de l’hyperactivité

Prise de conscience et déconstruction des schémas automatiques (procrastination, perfectionnisme…)

Perception de soi

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Prise de distance par rapport aux pensées dysfonctionnelles (dénigrement, perfectionnisme…)

Augmentation de la compréhension de soi grâce à une meilleure connaissance du fonctionnement de son cerveau, des caractéristiques de son TDAH et des ressources internes pour faire face aux difficultés

Meilleure acceptation du trouble et respect de son fonctionnement propre

Développement des ressources d’autocompassion : développement d’une relation avec soi plus soutenante et compatissante qui permet de neutraliser la honte, la stigmatisation et les autoreproches

Quelle efficacité sur les symptômes ?

Les résultats des études et les connaissances actuelles sur la pleine conscience et le TDAH suggèrent les bénéfices suivants :

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