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Le programme TDA/H

PROGRAMME DE RÉGULATION DE L'ATTENTION

La pleine conscience (mindfulness) est une qualité de conscience qui émerge lorsque nous tournons intentionnellement notre attention vers le moment présent, avec ouverture, curiosité et sans jugement. Au contraire de la relaxation, la méditation de pleine conscience ne vise pas à atteindre un état particulier. Elle consiste simplement à être attentif-ve et conscient-e de ce que nous vivons dans l’instant présent. Pratiquée de façon régulière, elle améliore la capacité d’attention mais également de nombreux processus cognitifs impliqués dans les fonctions exécutives.
Ce programme en groupe est une approche de la pratique de la pleine conscience destinée aux personnes avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H). Il propose un entraînement aux techniques de méditation de pleine conscience ainsi que des connaissances sur le trouble et ses répercussions sur la vie quotidienne.
Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours.

Les participant-e-s apprennent à exercer la pleine conscience pour :

  • prendre conscience de l’impact des symptômes du TDA/H
  • entraîner les capacités attentionnelles
  • développer la conscience de soi
  • s’éveiller aux ressources et à la conscience du corps
  • permettre une meilleure régulation émotionnelle et une diminution de l’impulsivité
  • développer la bienveillance vis-à-vis de soi et de ses expériences.
Les participant-e-s développent leur capacité à prendre soin d’eux-elles et à trouver une meilleure qualité de vie.

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